Workshops und Kurse
Vor Ort und Online!
Sie möchten sich Zeit für sich nehmen und sich etwas Gutes tun?
Workshop und Kurse für Privatpersonen und Unternehmen zu den Themen Resilienz, Achtsamkeit, Optimismus und Entspannung
Optimismus Training
- Dankbarkeit
- Positive Gedanken
- Positive Körperhaltung
- Ressourcen erkennen und stärken
- Positive Zukunftsorientierung
REsilienz Training
Wie kann ich flexibel mit Stress umgehen und auch in Krisen stark bleiben? Mit mehr Widerstandsfähigkeit, Belastbarkeit und Flexibilität zu mehr Lebensqualität, Gesundheit und Erfolg
Ziel: Die eigene Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit erhöhen und stärken, um Krisen und Herausforderungen erfolgreicher zu meistern und dabei gesund zu bleiben. Resiliente Menschen sind Steh-Auf Menschen. Sie sind ziel- und lösungsorientiert sowie verantwortungsbewusst und können Krisen und Herausforderungen als Entwicklungschance nutzen.
Inhalt:
> Was ist Resilienz? Grundlagen der Stress- und Resilienzforschung
> Bestimmung der eigenen Resilienz
> Konkrete Übungen für den Alltag zu den 7 Resilienzfaktoren:
- Zukunftsorientierung
- Optimismus
- Übernahme von Verantwortung
- Verlassen der Opferrolle
- Lösungsorientierung
- Akzeptanz
- Netzwerkorientierung
Achtsamkeit TRaining
Wie kann ich mich im Berufsalltag auf das Hier und Jetzt fokussieren? Mit mehr Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität, Gesundheit und Erfolg
Ziel: Anforderungen und Aufgaben erfolgreicher meistern, indem die eigene Fähigkeit sich auf das Hier und Jetzt im Berufsalltag zu fokussieren erhöht und gestärkt wird. Achtsame Menschen fühlen sich weniger gehetzt, arbeiten produktiver und zeichnen sich durch Offenheit und Vertrauen aus.
Inhalt:
> Was ist Achtsamkeit? Grundlagen der Achtsamkeitsforschung
> Bestimmung der eigenen Achtsamkeit
> Konkrete Achtsamkeitsübungen für den Alltag:
- Atemübungen
- Bodyscan
- Gedanken und Autosuggestion
- Wahrnehmungsfähigkeit stärken
Für Unternehmen
Sie möchten ein Training als Workshop oder Kurs für Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeiter anbieten?